Nếu chỉ được chọn một sản phẩm duy nhất để chăm sóc da, nhiều chuyên gia da liễu sẽ khuyên bạn chọn kem chống nắng. Đây là sản phẩm có giá trị bảo vệ và chống lão hóa cao nhất, nhưng cũng là bước thường bị bỏ qua hoặc dùng sai cách nhất. Hiểu rõ vai trò của chống nắng và biết cách chọn loại phù hợp sẽ giúp bạn giữ làn da khỏe mạnh, tươi trẻ lâu dài.
Vì sao chống nắng lại quan trọng đến vậy
Ánh nắng mặt trời chứa hai loại tia gây hại chính là UVA và UVB. Tia UVB là nguyên nhân gây cháy nắng, đỏ rát và bỏng da. Tia UVA có bước sóng dài hơn, xuyên sâu vào lớp hạ bì, phá hủy collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ và nám. Điều đáng lo là tia UVA hiện diện quanh năm, kể cả khi trời râm mát hay bạn ngồi trong nhà gần cửa kính.
Các nghiên cứu cho thấy phần lớn dấu hiệu lão hóa da mà chúng ta thấy đến từ tác động tích lũy của ánh nắng qua nhiều năm. Ngoài ra, tia UV còn làm tăng nguy cơ ung thư da và khiến các vết thâm, nám trở nên sậm màu, khó điều trị. Vì vậy, chống nắng không chỉ là chuyện thẩm mỹ mà còn là vấn đề sức khỏe.
Phân biệt chống nắng vật lý và hóa học
Kem chống nắng vật lý chứa thành phần khoáng như kẽm oxit và titanium dioxit, hoạt động bằng cách tạo lớp màng phản xạ tia UV trên bề mặt da. Loại này dịu nhẹ, phù hợp với da nhạy cảm, có hiệu lực ngay khi thoa, nhưng đôi khi để lại vệt trắng và kết cấu hơi dày.
Kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV và chuyển hóa thành nhiệt rồi giải phóng khỏi da. Loại này thường mỏng nhẹ, thấm nhanh, dễ tệp vào da nhưng cần thoa trước khi ra nắng khoảng mười lăm đến hai mươi phút và có thể gây kích ứng với một số làn da nhạy cảm. Hiện nay nhiều sản phẩm kết hợp cả hai cơ chế để tận dụng ưu điểm của mỗi loại.
Hiểu đúng về chỉ số SPF và PA
Chỉ số SPF thể hiện khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB, còn chỉ số PA với các dấu cộng thể hiện mức độ chống tia UVA. Một quan niệm sai lầm phổ biến là SPF càng cao thì càng tốt và có thể thoa ít đi. Thực tế, sự khác biệt bảo vệ giữa SPF 30 và SPF 50 không quá lớn, điều quan trọng hơn là thoa đủ lượng và thoa lại đúng cách.
- SPF 30 đến 50 là mức phù hợp cho sinh hoạt và làm việc hằng ngày.
- Nên chọn sản phẩm có ghi quang phổ rộng để bảo vệ cả UVA và UVB.
- Chỉ số PA càng nhiều dấu cộng thì khả năng chống UVA càng cao.
- Da dầu nên chọn kết cấu gel hoặc dạng nước, da khô nên chọn kết cấu kem mịn.
Cách thoa kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả
Phần lớn mọi người thoa kem chống nắng quá ít so với lượng cần thiết, khiến hiệu quả bảo vệ giảm đáng kể. Đối với khuôn mặt, lượng khuyến nghị tương đương khoảng hai đốt ngón tay. Bạn nên thoa đều khắp mặt, cổ và cả vùng tai, gáy thường bị bỏ quên. Đừng quên mu bàn tay nếu thường xuyên lái xe hoặc làm việc ngoài trời.
Kem chống nắng cần được thoa lại sau mỗi hai đến ba giờ nếu bạn ở ngoài trời, đổ nhiều mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước. Với người làm việc trong văn phòng, ánh sáng xanh từ màn hình và tia UVA qua cửa kính vẫn ảnh hưởng, nên việc thoa lại vào buổi trưa là một thói quen tốt.
Những lưu ý để chống nắng toàn diện
Kem chống nắng là biện pháp quan trọng nhưng không phải là duy nhất. Để bảo vệ da tối ưu, bạn nên kết hợp các biện pháp che chắn vật lý như đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo chống nắng và hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt từ mười giờ sáng đến bốn giờ chiều. Khi áp dụng đồng bộ những biện pháp này, bạn không chỉ ngăn ngừa sạm nám mà còn giữ được sự tươi trẻ và khỏe mạnh của làn da trong nhiều năm tới. Hãy biến chống nắng thành thói quen không thể thiếu mỗi ngày, ngay cả khi ở trong nhà.